Tento tip prichádza zo všetkých strán, ale je skutočne dôležitý a opakovanie je matkou múdrosti. Význam plánovania je totiž kľúčový. Nezáleží na tom, či v nedeľu plánuješ jedálniček na celý budúci týždeň alebo si len večer napíšeš na kus papiera, čo budeš jesť niekoľko ďalších dní – dôležité je nenechávať jedlo náhode (a na aktuálnom obsahu chladničky). Nakúp si ovsené vločky, celozrnné obilniny, kvalitné mliečne výrobky, čerstvú zeleninu a ovocie a nestúpiš vedľa. Vždy tak budeš mať po ruke suroviny, z ktorých si zdravé jedlo ľahko pripravíš.