Zdravý životný štýl začína v kuchyni, pri príprave jedálnička. Ale čo to presne znamená? To sa dozvieš v našom najnovšom článku!
Tento tip prichádza zo všetkých strán, ale je skutočne dôležitý a opakovanie je matkou múdrosti. Význam plánovania je totiž kľúčový. Nezáleží na tom, či v nedeľu plánuješ jedálniček na celý budúci týždeň alebo si len večer napíšeš na kus papiera, čo budeš jesť niekoľko ďalších dní – dôležité je nenechávať jedlo náhode (a na aktuálnom obsahu chladničky). Nakúp si ovsené vločky, celozrnné obilniny, kvalitné mliečne výrobky, čerstvú zeleninu a ovocie a nestúpiš vedľa. Vždy tak budeš mať po ruke suroviny, z ktorých si zdravé jedlo ľahko pripravíš.
Granola je jednou z najväčších raňajkových hviezd, na ktorú nedáme ani my dopustiť. Nemusíš sa spoliehať len na kupovanú, môžeš si ju pripraviť doma – čerstvú a chrumkavú! Nielen na internete za sekundu nájdeš stovky lahodných receptov na domácu granolu. Ku granole tak stačí ráno prihodiť hrsť ovocia a doplniť ju fľaštičkou Actimelu* a máš raňajky na skvelý a zdravý štart dňa!
Dnes už vieme, že zdravá strava neznamená len nudné a opakujúce sa šaláty. Aj jedlá, o ktorých si možno myslíš, že sa s nimi budeš musieť navždy rozlúčiť (ako je napríklad obložené pečivo a cestoviny), môžu byť súčasťou vyváženého jedálnička. Dôležité je servírovať k nim tiež veľa surovej, dusenej alebo pečenej zeleniny! Týmto trikom získaš veľa vlákniny a cenných živín, ale tiež sa budeš cítiť skôr sýto.
Dostávaš chuť na sladké? Priprav si perfektné smoothie za 3 minúty! Potrebuješ len porciu chutného ovocia a zeleniny, pridáš fľaštičku Actimelu*, chia alebo ľanové semienka a desiata pre celú rodinu je na svete. Tadá!
Zhrnuté a podčiarknuté, kľúčom k zdravému vareniu je snaha vždy sa usilovať o kvalitné ingrediencie, používať techniky, ktoré zbytočne nezaťažujú tvoje telo a jesť čo najviac ovocia a zeleniny. A pamätaj, pestrosť je kľúč. Dobrú chuť!
*Každá fľaštička Actimelu je zdrojom vitamínu B6 a je bohatá na vitamín D, čo sú vitamíny, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Jedna fľaštička Actimelu by mala byť konzumovaná ako súčasť vyváženej rozmanitej stravy a zdravého životného štýlu!
