V letných mesiacoch môžeme naše taniere ľahko naplniť farebnou paletou ovocia a zeleniny. Regále supermarketov sa prehýbajú pod najrôznejšími druhmi zdravých plodov. Akonáhle ale prídu prvé chladné dni, začína sa zmenšovať ich výber. Koncom roka sa tak stáva dopĺňanie dôležitých vitamínov stále väčšou výzvou. Preto sme spísali, ako sa môžeš na chladné mesiace poriadne vyzbrojiť!
Vedel si, že každý z nás potrebuje iné množstvo vitamínov? Ženy, muži, deti, starší ľudia – každý z nás potrebuje rôznu dávku. Väčšina ľudí vie, že by sme mali dbať na pravidelné dopĺňanie vápnika a vitamínu D. Na čo by sme si ale mali dať pozor počas jesene?
To najdôležitejšie, čo môžeš ako dospelý človek doma zaviesť, je tradícia rodinných raňajok. A nemusíš si to predstavovať tak, že deti sedia na stoličke vedľa teba, kým nedojedia posledné sústo – naplánujte si spoločne, aký raňajkový režim bude vám všetkým vyhovovať. A ak sa ti to podarí zaviesť aj cez týždeň, tým lepšie. Začnite každý deň spoločne!Keď príde jeseň a počet hodín slnečného svitu začína klesať, stáva sa stále dôležitejším vitamín D, známy aj ako ,,slnečný vitamín“. A pretože vitamín D* prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, mali by sme denne vychádzať na slnko aj v chladnejšom počasí. Najlepšie spravíš, ak si so sebou na prechádzku zoberieš fľaštičku Actimelu, aby si svojmu telu poskytol ďalšiu porciu vitamínu D. Navyše od novembra nájdeš v obchodoch našu veľkú novinku – Actimel s vylepšeným zložením, vďaka ktorému dodáš telu rovno 1/3 dennej odporúčanej dávky vitamínu D! Preto nemusíš mať strach, s Actimelom už nemôže byť dopĺňanie vitamínu D jednoduchšie.
Pri každom vitamíne môžeme pozorovať iné príznaky jeho nedostatku, takže nie je možné definovať jeden príznak, ktorý by nás upozornil na vážny stav nedostatkov vitamínov v tele. Ak na sebe pozorujeme zvýšenú únavu, cítime sa slabí alebo pravidelne chorí, môže ísť práve o nedostatok vitamínov. Preto tieto príznaky nepodceňujme a vyhľadajme včas pomoc odborníka.
Aké sú teda základné pravidlá jesennej podpory imunitného systému? Našťastie nejde o nič sezónne, ale jednoduché celoročné tipy. Dbaj na vyváženú a pestrú stravu, zdravý životný štýl a pravidelné cvičenie (ktorým môže byť napríklad aj víkendová jazda na bicykli v prírode) – a tvoj imunitný systém sa ti odmení. Dôležitým pravidlom je dopĺňanie dôležitých vitamínov, predovšetkým vitamínu D. Dobrou správou je, že s novým Actimelom ľahko pokryješ 1/3 odporúčanej dávky jeho príjmu. Navyše každou fľaštičkou dodáš telu 20 miliárd živých kultúr L.casei Danone a vitamín B6, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.
*Každá fľaštička Actimelu obsahuje 20 miliárd živých kultúr L.casei Danone a vitamíny B6 a D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Pri každodennej konzumácii v rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
