Vonkajší tréning počas zimy – to najlepšie na podporu imunitného systému aj mysle!

Benefity pre telesnú kondíciu

Dôležitosť pravidelného cvičenia na udržanie zdravia a kondície je nesporná. Športová aktivita naviac v chladnom počasí, môže priniesť veľa benefitov pre tvoje telo. V chlade je potrebné väčšie úsilie, aby telo udržalo ideálnu teplotu. Srdce, pľúca a obehový systém pracujú počas tréningu na plné obrátky, vďaka čomu posilníš svoju obranyschopnosť.1

Pokiaľ sa naviac chceš zbaviť nadbytočných kilogramov, zima je na to vhodným obdobím. Pri zimnom športovaní telo spotrebúva viac energie, aby sa zahrialo, takže spáliš viac kalórií. Pri vonkajšom tréningu to potom platí dvojnásobne. Ak budeš mať šťastie na počasie, krásne zimné slnko ti zlepší náladu a tiež zvýši hladinu vitamínu D!2  S doplnením tohto vitamínu ti tiež môže pomôcť Actimel – dopraj si denne fľaštičku Actimelu*, ktorý obsahuje 1/3 tvojho odporúčaného denného príjmu vitamínu D.

toltsd_fel_a_raktarakat_12m-04
toltsd_fel_a_raktarakat_12m-02

Podpora psychického zdravia

V zime občas prídu mraky na každého z nás. V chladných mesiacoch netrávime vonku toľko času a nemôžeme si užívať množstvo slnečných lúčov tak, ako v lete. Ako liek na zlú náladu ale pôsobí vonkajší tréning! Uvoľnené endorfíny ti okamžite zdvihnú náladu a účinky pravidelného cvičenia (lepšia kondícia, väčšie sebavedomie, pevnejšie zdravie) ti pomôžu vyrovnať sa so stresom alebo zlou náladou počas celého chladného ročného obdobia.3 Preži tohtoročnú zimu s úsmevom a vyťaž z nej to najlepšie!

Tipy a triky na zimný tréning

Pokiaľ ide o zimné športovanie vonku, kľúčové je správne oblečenie. Obleč sa do viacerých vrstiev a uisti sa, že nie si oblečený ani príliš, ani málo! Vyvaruj sa čistej bavlne (to platí aj pre ponožky), radšej zvoľ športové oblečenie zo špeciálnych materiálov. Nezabudni na čiapku, rukavice a šál. Tiež je dôležité poznať svoje hranice a nesnažiť sa športovať v extrémne nízkych teplotách. Hovorí sa, že ideálne počasie na vonkajší tréning je okolo 11°C4. Keď vonku teplota klesne pod 0 °C, daj si radšej domáci tréning. Aby si podporil svoj imunitný systém a bol pripravený na zimné tréningy, môžeš začať každé ráno fľaštičkou Actimelu!*

toltsd_fel_a_raktarakat_12m-03
toltsd_fel_a_raktarakat_12m-01

Ktorý šport si v zime vybrať?

Nezáleží na tom, čo robíš, ale či si to užívaš a opakuješ to pravidelne. Môžeš si ísť rýchlo zabehať, prevetrať korčule, skúsiť vonkajšie crossfitové ihrisko, alebo sa počas prestávky na obed len tak prejsť. Pokiaľ si milovníkom adrenalínu, môžeš si zajazdiť na lyžiach alebo na snowboarde, pokiaľ si menej odvážny, uži si sánkovanie – ťahanie saní po zasnežených svahoch ťa vyčerpá rovnako, ako poriadny tréning. Každý si užívame niečo iné. Ide len o to, nenechať si vziať v zimnom období elán z pohybu a venovať sa zdraviu a posilňovaniu imunitného systému po celý rok!

Zisti viac!

toltsd_fel_a_raktarakat02-02

4 tipy na posilnenie imunity

Zisti viac!
02

Ruku na to na 5 mimoňsky dôležitých prvkov v detských jedlách

Zisti viac!
emlékeztető

Ako začať rok s novým dobrým zvykom?

Zisti viac!

*Actimel obsahuje vitamíny B6 a D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. V rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

1 Exercise in the cold ­- Myra A Nimmo – 2004 https://www.researchgate.net/publication/7965587_Exercise_in_the_cold
2https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2006.12.032
3https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01058
4https://www.researchgate.net/publication/7965587_Exercise_in_the_cold

Nastavenie cookies

Nezbytné cookies
Tieto súbory cookies sú nevyhnutné pre prevádzku webových stránok a nemôžu byť vypnuté. Obvykle sa nastavujú iba ako reakcia na akciu používateľa, ktorá sa považuje za žiadosť o službu (nastavenie požiadaviek na súkromie, prihlásenie, vyplnenie formulárov atď.). Tieto súbory cookie môžete vypnúť v nastavenia prehliadača, alebo si môžete požiadať o upozornenie, keď je používate, ale niektoré časti stránky nebudú v tomto prípade fungovať.
Analytické cookies
Umožňujú nám zaznamenať počet návštev a zdroje návštevnosti, aby sme mohli merať a zlepšovať výkonnosť našich webových stránok. S ich pomocou môžeme zistiť, ktoré stránky sú najviac a najmenej populárne a akým spôsobom návštevníci využívajú našu webovú stránku. Ak nepovoľujete používanie týchto súborov cookies, nebudeme vedieť, kedy navštívite naše webové stránky a nedokážeme overiť výkonnosť webových stránok.
Personalizačné cookies
Tieto súbory cookies umožňujú lepšiu a osobnejšie fungovanie. Sú založené buď nami, alebo tretími stranami, ktorých služby dopĺňajú našu stránku. Ak tieto súbory cookies nepovolíte, služby nemusia fungovať správne.
Súbory cookie na zobrazenie zacieleného obsahu
Tieto súbory cookies môžeme na našich webových stránkach nastaviť našimi reklamnými partnermi s cieľom posúdiť záujem používateľa a zobraziť reklamy, ktoré ich zaujímajú na iných webových stránkach. Neukladajú priamo osobné údaje, ale spoliehajú sa na jedinečnú identifikáciu prehliadača používateľa a zariadení pripojených k internetu. Ak nepovoľujete používanie týchto súborov cookies, zobrazia sa reklamy menej špecifické pre vaše záujmy.
Actimel používa cookies na tejto webovej stránke. Po získaní súhlasu používateľa stránky ho budeme používať na meranie a analýzu používania webových stránok (analytických súborov cookie), aby sme ho prispôsobili záujmom používateľa (prispôsobenie súborov cookie) a poskytli mu príslušnú reklamu a informácie (cookies na zacielenie). Používanie stránky bez zmeny nastavení súborov cookie znamená, že budú umiestnené na vašom koncovom zariadení. Nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ďalšie informácie nájdete vo vyhlásení o súboroch cookie.