Mali by sme sa oveľa viac zaujímať o to, ako zdravý je náš tráviaci systém. Zatiaľ čo pri automobiloch si dávame často až prehnaný pozor, čo do nich tankujeme, pri žalúdku a črevách je to takmer naopak. Zrýchlený životný štýl, nedostatok pohybu, nepravidelná strava a nekvalitné (nezdravé) jedlo, to všetko prispieva k blikaniu výstražnej kontrolky v našom tráviacom trakte. Čo pre neho teda môžeme urobiť, aby bol v rovnováhe? To sa dozvieš, keď budeš čítať ďalej.
Podľa Hippokrata „pochádza každé ochorenie z čriev“. V súčasnosti už vieme, že toto tvrdenie nie je úplne presné, ale génius zo starovekého Grécka nebol až tak ďaleko od pravdy. Ako je to možné? Črevný systém totiž reguluje nielen vstrebávanie a trávenie potravy, ale je tiež dôležitým hráčom vo fungovaní nášho imunitného systému. Až 70 % nášho obranného ekosystému tvoria lymfatické cievy a uzliny črevnej sliznice1 – a to sme ešte nespomenuli mikročrevnú flóru!
Z čoho sa skladá naša črevná mikroflóra? Tento precízny vnútorný systém je tvorený biliónmi „dobrých“ baktérií a ďalších mikroorganizmov, ktorých drvivá väčšina žije v hrubom čreve. Títo malí pomocníci chránia našu črevnú sliznicu pred rozmnožením vírusov a škodlivých baktérií, a zároveň sú zodpovední za správne fungovanie nášho imunitného systému2. Ak je však táto krehká rovnováha črevnej mikroflóry narušená – napríklad v dôsledku antibiotickej liečby alebo dokonca jednotvárnou stravou – môžeme sa čoskoro stretnúť s nepríjemnými príznakmi. Ale čo s tým môžeme robiť?
Vyváženie črevnej mikroflóry sa skladá z dvoch častí. Najskôr je potrebné eliminovať negatívne účinky, ktoré môžu narušiť fungovanie nášho tráviaceho traktu. Našou úlohou je potom doplniť poškodenú črevnú mikroflóru, v ktorej môžu živé kultúry pomôcť.
Dobrou správou je, že „vnútorná obnova“ čreva môže začať kedykoľvek – ale čím skôr, tým lepšie! Ak dbáš na to, čo ješ, pravidelne sa hýbeš a staráš sa o svoje duševné aj fyzické zdravie, si na správnej ceste k pokojnému tráveniu. To znie predsa lákavo, nie? Tak poďme do toho!
1G Vighi,F Marcucci, L Sensi, G Di Cara, and F Frati: Allergy and the gastrointestinal system (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/)
2Yasmine Belkaid, Timothy Hand: Role of the Microbiota in Immunity and inflammation (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/)
