9+1 TIPOV

9 + 1 TIPOV, KTORÉ SI TVOJ IMUNITNÝ SYSTÉM ZAMILUJE

1. Nezanedbávajte spánok

Hoci sa pravidlo „osem hodín práce, osem hodín odpočinku“ nikde na školách nevyučuje, je to práve toľko času, koľko tvoje telo potrebuje, aby zostalo vo forme. Ak máš problémy so spánkom, vieš, čo je najlepší liek? Ľahký pohyb večer pred spaním. Ten ťa nielen unaví, ale tiež napomáha tvojmu imunitnému systému zostať vo forme.

2. Choďte von

Vitamín D je v podstate Dr. Watson tvojho imunitného systému. Je ale obsiahnutý len v niektorých potravinách, a preto je dôležité spojiť pobyt na slniečku s konzumáciou týchto potravín a nápojov. Ideálnym zdrojom vitamínov B6 a D je práve Actimel. 

(*Všetky príchute Actimelu sú zdrojom vitamínu B6 a vitamínu D.)

3. Hoďte stres za hlavu

Myslíš, že stres nemôže tvojmu imunitnému systému uškodiť? Omyl. Je to práve stres, ktorý prejde tvojím imunitným systémom ako nôž maslom, ktoré ležalo poriadne dlho na slnku. Pracuj so stresom, choď na jogu, prechádzku, medituj… rob čokoľvek a kdekoľvek, hlavne nech sa nepríjemného stresu zbavíš.

4. Pite, pite a zase pite

Voda nad zlato! Voda je totiž nenahraditeľným zdrojom, ktorý je skvelý pre tvoj metabolizmus a pokožku, napomáha odvádzať toxíny z tela a dokonca pomáha bunkám v tele udržiavať ich správne fungovanie. Lekári odporúčajú vypiť denne 1,5 až 2 litre vody. Máme ešte jeden tip – vždy pri sebe nos fľašu s vodou. Ak zabúdaš piť, na fľašu si napíš poznámku „vypi ma“.

5. Jedzte toľko zeleniny, koľko môžete

Ak nezanedbáš konzumáciu ovocia a zeleniny, tvoj imunitný systém bude rovnako šťastný ako šteňa, keď sa po dlhom dni vrátiš domov. Jedz čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré sú plné vitamínov A a C! Patria tu citrusové plody, lesné plody, marhule alebo cvikla.

6. Vynechajte alkohol a cigarety

Myslíš si, že opica je po večierku ten najväčší problém? Tvoj imunitný systém dostáva červenú kartu po každom pohári Bloody Mary. Príliš veľa alkoholu totiž oslabuje imunitu, a to ani nehovoríme o fajčení, ktoré dráždi citlivé tkanivo tvojho dýchacieho systému, vďaka čomu si náchylnejší na prechladnutie a chrípku.

7. Začnite deň s Actimelom

Fľaštička Actimelu obsahuje 20 miliárd živých kultúr L. casei Danone a súčasne je zdrojom vitamínov B6 a D, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému.

8. Pravidelne sa hýbte

Pohyb je tvoje telo tým, čím je olej pre spaľovací motor. Vylieči všetky ťažkosti, dodáva a zvyšuje energiu, zlepšuje náladu, pomáha s redukciou váhy a navyše posilňuje tvoj imunitný systém! Je však dôležité to s pohybom a tréningom v zime nepreháňať. Ak to preženieš, tvoje telo a imunita budú oslabené a boj proti chorobám bude o to náročnejší.

9. Pozor na vysoký príjem cukru

Jednoduché cukry spomaľujú tvoj imunitný systém a práve kvôli spomalenému imunitnému systému si tvoje telo dokáže horšie poradiť s nezvanými návštevníkmi. Preto je dôležité obmedziť maškrtenie, znížiť príjem týchto nezdravých cukrov a snažiť sa ich nahradiť zdravšími alternatívami.

10. Umývajte si ruky

Toto je samozrejme úplne základné pravidlo a nie je žiadnou novou informáciou. Všetci to počúvame už od nepamäti. Aj tak ho však znovu zdôrazníme, pretože je naozaj dôležité si uvedomiť, že jedným z najjednoduchších pravidiel v boji proti baktériám je venovať dôkladnú pozornosť hygiene našich rúk. Preto ak si na mieste, kde nemáš možnosť si ruky poriadne umyť, nos pri sebe vždy antibakteriálny gél a pravidelne ho používaj.

Nastavenie cookies

Nezbytné cookies
Tieto súbory cookies sú nevyhnutné pre prevádzku webových stránok a nemôžu byť vypnuté. Obvykle sa nastavujú iba ako reakcia na akciu používateľa, ktorá sa považuje za žiadosť o službu (nastavenie požiadaviek na súkromie, prihlásenie, vyplnenie formulárov atď.). Tieto súbory cookie môžete vypnúť v nastavenia prehliadača, alebo si môžete požiadať o upozornenie, keď je používate, ale niektoré časti stránky nebudú v tomto prípade fungovať.
Analytické cookies
Umožňujú nám zaznamenať počet návštev a zdroje návštevnosti, aby sme mohli merať a zlepšovať výkonnosť našich webových stránok. S ich pomocou môžeme zistiť, ktoré stránky sú najviac a najmenej populárne a akým spôsobom návštevníci využívajú našu webovú stránku. Ak nepovoľujete používanie týchto súborov cookies, nebudeme vedieť, kedy navštívite naše webové stránky a nedokážeme overiť výkonnosť webových stránok.
Personalizačné cookies
Tieto súbory cookies umožňujú lepšiu a osobnejšie fungovanie. Sú založené buď nami, alebo tretími stranami, ktorých služby dopĺňajú našu stránku. Ak tieto súbory cookies nepovolíte, služby nemusia fungovať správne.
Súbory cookie na zobrazenie zacieleného obsahu
Tieto súbory cookies môžeme na našich webových stránkach nastaviť našimi reklamnými partnermi s cieľom posúdiť záujem používateľa a zobraziť reklamy, ktoré ich zaujímajú na iných webových stránkach. Neukladajú priamo osobné údaje, ale spoliehajú sa na jedinečnú identifikáciu prehliadača používateľa a zariadení pripojených k internetu. Ak nepovoľujete používanie týchto súborov cookies, zobrazia sa reklamy menej špecifické pre vaše záujmy.
Actimel používa cookies na tejto webovej stránke. Po získaní súhlasu používateľa stránky ho budeme používať na meranie a analýzu používania webových stránok (analytických súborov cookie), aby sme ho prispôsobili záujmom používateľa (prispôsobenie súborov cookie) a poskytli mu príslušnú reklamu a informácie (cookies na zacielenie). Používanie stránky bez zmeny nastavení súborov cookie znamená, že budú umiestnené na vašom koncovom zariadení. Nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ďalšie informácie nájdete vo vyhlásení o súboroch cookie.