Ako môžeš podporiť svoje zdravie? Odpoveďou je prevencia – zisti, ako môžeš toto leto podporiť svoj imunitný systém!
Podpora imunitného systému je ako varenie: vyžaduje dobrý recept, skvelé prísady a veľkú hrsť vytrvalosti. Ukážeme ti prvú z týchto ingrediencií: kroky, ktoré môžeš podniknúť na podporu svojho obranného systému. A prečo je dôležité tieto kroky robiť, kým ešte svieti slnko? Pretože prevencia spočíva v maximálnej pripravenosti tela. Tak poď začať!
Vieš, že cvičeniu nemôžeš uniknúť, že? Už dlhú dobu vieme, že nenáročný a pravidelný pohyb pomáha imunitnému systému.1 Nový výskum ale tiež ukázal, že pravidelné cvičenie môže znížiť riziko respiračných infekcií.2 Ak ťa teda unavuje smrkanie, obuj si bežecké topánky a začni sa hýbať!
To, že 70 % nášho imunitného systému je v tvojom tráviacom trakte, už vieš (ak je to pre teba novinka, prečítaj si tento článok). Postaraj sa o svoje črevo vyváženou stravou, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, potraviny bohaté na bielkoviny a mliečne výrobky. Môžeš napríklad pridať jeden Actimel* denne, aby si telu dodal zdraviu prospešné živé kultúry.
Je dôležité hovoriť o vitamínoch, pretože sú základnými stavebnými kameňmi nielen nášho imunitného systému. Ich príjem môžeš podporiť napríklad Actimelom. Prečo? Pretože naše 3 najnovšie príchute nie sú len zdrojom vitamínu B6 a veľkého množstva vitamínu D, ale sú tiež zdrojom vitamínu C – a všetky tieto tri zložky podporujú normálne fungovanie tvojho imunitného systému**.
Vieš, na čo sa v lete zabúda ešte viac než počas roka? Na spánok! Je vedecky dokázané, že nedostatok spánku má na naše telo a správne fungovanie imunitného systému negatívny dopad. Tak na to nabudúce mysli a dopraj si o niečo dlhšiu noc! A nezabudni – každý odpočinok sa počíta.
Zdá sa ti ťažké dodržiavať tieto body? Ak sa vrátime k príkladu varenia, nikto nepečie tak dobre, ako naše babičky. Ak si ale recept uschováš, zapojíš do pečenia tvoje srdce a dušu, výsledok bude podobný – a tvoj imunitný systém ti zaňho poďakuje.
[1] David C.Nieman, Laurel M.Wentz: The compelling link between physical activity and the body’s defense system (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005)
[2] David C Nieman, Dru A Henson, Melanie D Austin, Wei Sha: Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults (https://bjsm.bmj.com/content/45/12/987.abstract?sid=e6594508-3aaa-4c61-99ba-4ea138580947)
* Každá fľaštička Actimelu je zdrojom vitamínu B6 a je bohatá na vitamín D, čo sú vitamíny, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Jedna fľaštička Actimelu by mala byť konzumovaná ako súčasť vyváženej rozmanitej stravy a zdravého životného štýlu!
** Nové príchute Actimelu sú zdrojom vitamínu B6 a C a sú bohaté na vitamín D, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému.
