Často počúvame, že sa z nového zvyku stane rutina po 21 dňoch. Realita je ale zložitejšia. U každého z nás je schopnosť učit se novým návykom individuálna. Pre niekoho je to hračka, pre druhého to môže byť ťažké.Preto ti prinášame niekoľko osvedčených tipov, ktoré ti uľahčia cestu za úspešne splnenými predsavzatiami.
Aj keď môžeš mať pocit, že je tvoja počiatočná motivácia nevyčerpateľná, je dobré uvedomiť si, že zavedenie nového zvyku nebude práve jednoduché. Polož si preto pár jednoduchých otázok:
Odpovedz si na tieto otázky úplne úprimne a pripomínaj si každý deň (napríklad pred spaním), k akému cieľu smeruješ a čo chceš dosiahnuť.
Ak by si si dal ako predsavzatie venovať sa horolezectvu, najskôr nebude tvojím prvým zdolaným vrcholom Mount Everest. Rovnaká logika platí aj pre všetky ostatné zvyky. Keď začneš jedným malým krôčikom každý deň, budeš sa pomaly ale isto blížiť k svojmu vytýčenému cieľu.
Keď máš niekoho, kto ťa každý deň podporí na ceste za svojim cieľom – či už člena rodiny, kamaráta alebo napríklad trénera, už nič ťa nebude môcť zastaviť! Samozrejme, že by si bol schopný si nový návyk osvojiť aj bez cudzej pomoci. Ak máš ale niekoho, kto za tebou stojí, podporí ťa, keď to najviac potrebuješ a motivuje ťa pozitívnou spätnou väzbou, je to to najlepšie čo sa ti môže stať. A je pravdepodobné, že vďaka osobe, ktorá ťa podporí ti nedôjde motivácia, ani keď sa ti práve nebude chcieť robiť vôbec nič.
Pri zavádzaní nového zvyku ti tiež pomôže, keď ho budeš opakovať každý deň v rovnaký čas a na rovnakom mieste. Ak si napríklad stanovíš za cieľ podporovať denne svoj imunitný systém, môžeš to urobiť tak, že do každých svojich raňajok zahrnieš Actimel ako súčasť zdravých a vyvážených raňajok,bohatý na vitamíny B6 a D, ktorého je v 1 fľaštičke rovno ⅓ dennej odporúčanej dávky! A k tomu naviac 20 miliárd živých kultúr L.casei Danone. A zavádzanie nového zvyku nemôže byť jednoduchšie.
Aj keď neexistuje žiadny univerzálny recept na zmenu zvyku v rutinu, ak si vezmeš k srdcu rady uvedené vyššie, máš šancu, že sa ti tento rok podarí predsavzatia dodržať. Aj keď zlyháš, nič si z toho nerob a skúšaj to proste znova. A znova. Nakoniec sa ti to podarí. Pretože keď budeš veriť tomu, že to tentokrát dokážeš, pol úspechu máš vo vrecku!
*Každá fľaštička Actimelu obsahuje 20 miliárd živých kultúr L.casei Danone a vitamíny B6 a D , ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Pri každodennej konzumácii v rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
