Hoci sa pravidlo „osem hodín práce, osem hodín odpočinku“ nikde na školách nevyučuje, je to práve toľko času, koľko tvoje telo potrebuje, aby zostalo vo forme. Ak máš problémy so spánkom, vieš, čo je najlepší liek? Ľahký pohyb večer pred spaním. Ten ťa nielen unaví, ale tiež napomáha tvojmu imunitnému systému zostať vo forme.
Vitamín D je v podstate Dr. Watson tvojho imunitného systému. Je ale obsiahnutý len v niektorých potravinách, a preto je dôležité spojiť pobyt na slniečku s konzumáciou týchto potravín a nápojov. Ideálnym zdrojom vitamínov B6 a D je práve Actimel.
(*Všetky príchute Actimelu sú zdrojom vitamínu B6 a vitamínu D.)
Myslíš, že stres nemôže tvojmu imunitnému systému uškodiť? Omyl. Je to práve stres, ktorý prejde tvojím imunitným systémom ako nôž maslom, ktoré ležalo poriadne dlho na slnku. Pracuj so stresom, choď na jogu, prechádzku, medituj… rob čokoľvek a kdekoľvek, hlavne nech sa nepríjemného stresu zbavíš.
Voda nad zlato! Voda je totiž nenahraditeľným zdrojom, ktorý je skvelý pre tvoj metabolizmus a pokožku, napomáha odvádzať toxíny z tela a dokonca pomáha bunkám v tele udržiavať ich správne fungovanie. Lekári odporúčajú vypiť denne 1,5 až 2 litre vody. Máme ešte jeden tip – vždy pri sebe nos fľašu s vodou. Ak zabúdaš piť, na fľašu si napíš poznámku „vypi ma“.
Ak nezanedbáš konzumáciu ovocia a zeleniny, tvoj imunitný systém bude rovnako šťastný ako šteňa, keď sa po dlhom dni vrátiš domov. Jedz čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré sú plné vitamínov A a C! Patria tu citrusové plody, lesné plody, marhule alebo cvikla.
Myslíš si, že opica je po večierku ten najväčší problém? Tvoj imunitný systém dostáva červenú kartu po každom pohári Bloody Mary. Príliš veľa alkoholu totiž oslabuje imunitu, a to ani nehovoríme o fajčení, ktoré dráždi citlivé tkanivo tvojho dýchacieho systému, vďaka čomu si náchylnejší na prechladnutie a chrípku.
Fľaštička Actimelu obsahuje 20 miliárd živých kultúr L. casei Danone a súčasne je zdrojom vitamínov B6 a D, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému.
Pohyb je tvoje telo tým, čím je olej pre spaľovací motor. Vylieči všetky ťažkosti, dodáva a zvyšuje energiu, zlepšuje náladu, pomáha s redukciou váhy a navyše posilňuje tvoj imunitný systém! Je však dôležité to s pohybom a tréningom v zime nepreháňať. Ak to preženieš, tvoje telo a imunita budú oslabené a boj proti chorobám bude o to náročnejší.
Jednoduché cukry spomaľujú tvoj imunitný systém a práve kvôli spomalenému imunitnému systému si tvoje telo dokáže horšie poradiť s nezvanými návštevníkmi. Preto je dôležité obmedziť maškrtenie, znížiť príjem týchto nezdravých cukrov a snažiť sa ich nahradiť zdravšími alternatívami.
Toto je samozrejme úplne základné pravidlo a nie je žiadnou novou informáciou. Všetci to počúvame už od nepamäti. Aj tak ho však znovu zdôrazníme, pretože je naozaj dôležité si uvedomiť, že jedným z najjednoduchších pravidiel v boji proti baktériám je venovať dôkladnú pozornosť hygiene našich rúk. Preto ak si na mieste, kde nemáš možnosť si ruky poriadne umyť, nos pri sebe vždy antibakteriálny gél a pravidelne ho používaj.
